Contactez VitalIce, stages individuels & groupe - Wim Hof Method, Mouvement, Respiration

Accueil - 13h00

Boisson de bienvenue
Cercle de Présentation
Programme

La méthode Wim Hof - Part. 2

*Quoi - Pourquoi - Comment - Qui?

Team Building - 13h30

*Jeux cognitifs
*Warm up - équilibre - mise en mouvement - ATB
*Mouvement - Animal Flow

Q&A - 16h30

*Break
*Echanges dynamique-Questions-Défis-Exercices

Histoire La méthode Wim Hof

*Un peu d'hsitoire
*Le fondateur & nous
*Les 3 piliers

Cercle de respiration

*5 techniques pour préparer le sommeil

La Respiration

*L'exercice de base WHM & ses clés
*Préparation de l’espace respiratoire
*Cercle de respiration WHM - 40mn

Repas en commun - 20h00

L'exposition au froid

*Notre physiologie face au froid (Sytème cardio- vasculaire)
*Le choc du froid
*Bain de glace

Soirée libre

Shadow Yoga ou QI GONG - 8h00

*Cours de Shadow Yoga avec Roni
ou
*Cours de QI GONG avec Andreas

Break - 12h30

*Collation et préparation des sacs

Méditation dans le froid - 8h40

*Respiration du feu
*Toumo

Randonnée - 13h30

*Départ pour une randonnée dans le froid (t-shirt et short)

Petit déjeuner - 9h15

Libre

Mouvement - Animal Flow - 10h00

*Warm Up
*Jeux en binôme
*Mouvement - Animal Flow

Science & Théorie - 17h30

*Le stress - Son fonctionnement
*Le système immunitaire

L'Espace Respiratoire - 11h00

*Respiration fonctionnelle : ex. Oxygen Advantage
*Travail sur les 3 espaces respiratoire : ex. Pranayama
*Respiration WHM 30 mn

Repas du soir - Soirée libre