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Respiration, Mouvement, Thérapie par le froid

VitalIce, stages individuels & groupe - Wim Hof Method, Mouvement, Respiration

À propos

En 5 ans les méthodes de Respiration et l'exposition au Froid ont fait un bond de géant dans l’opinion publique. Peu connus il y a quelques années, ils attirent aujourd’hui l’attention de millions de personnes toutes nationalités confondues. 

Cet engouement de l’exposition volontaire au froid et des méthodes de respiration est récemment devenu plus populaire grâce au célèbre multi recordman le hollandais Wim Hof - aka The Ice Man.

Avec ses records du monde, tous plus fous les uns que les autres (plus de 25 au total), il attire l’attention des médias, et commence en 2007 à intéresser le monde de la science moderne également. Hof réussit un pari fou : démontrer au monde scientifique que nous pouvons influencer notre système immunitaire et nerveux autonome, et ce de manière volontaire. S'en suit une série d'études scientifiques approchant la méthode du hollandais Wim Hof et sa capacité d'influencer certains des mécanismes automatisés de notre corps.

Ces études sont en partie disponibles ici

Quid de tout cela ? Et bien via des méthodes de respiration et d’exposition au froid, un potentiel de vitalité et de bien-être non négligeable se trouve à portée de main, et point la peine de détenir 25 records du monde pour en bénéficier!

VitalICE se dédie à votre accompagnement à travers ces clés élémentaires puissantes : le langage du souffle et les réponses physiologiques du corps confronté au froid : thermogenèse, stress bénéfique (hormétique), neuroplasticité, travail de la vitalité...

On vous embarque dans cette aventure au cœur de votre potentiel. On pose les échelons pour construire une routine de bien-être basée sur la compréhension du corps et de ses réactions.

Et vous ? Êtes-vous aussi prêt à franchir le pas, dépasser vos peurs, tuer la routine, et développer ce potentiel de vitalité caché dans le souffle, le mouvement et l’adaptabilité innée du corps ? 

Inscrits-toi en ligne à l'un de nos évènements!

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Bienvenue chez VitalICE

Nous vous proposons des stages, weekends et retraites dans des lieux d'exception. Au centre de ces évènements deux piliers principaux : L'approche de notre corps et de l'esprit ou mindset, via des méthodes thérapeutiques. Le but de cette approche ? Le bien-être, le mieux-être, une meilleure compréhension du corps et de sa physiologie. La découverte d'outils de survie archaïques du corps, comprendre comment il bouge, se réchauffe, comment notre mental nous conditionne...Comment se sentir fort, heureux et en meilleure forme.

Ces thématiques sont au centre de nos stages, et c'est via des outils simples, puissants et pragmatiques tels que la glace, les respiration et le mouvement que nous allons y travailler.

 

POUQUOI?

Le corps repose sur un équilibre qu'il recherche en permanence. Il possède par ailleurs des réactions naturelles pour fuir les sources d'inconfort. Il mobilise alors certaines de nos ressources telles que la "réponse physiologique au froid", par la libération de certaines hormones, mais aussi la réaction à un stress quelqu'il soit en activant le système cardio-vasculaire et les muscles etc.

Nous pouvons apprendre à rechercher, contrôler et utiliser ses réactions à des fins bénéfiques. Un mode de vie moderne, malgré tous les avantages qu'il propose, à tendance à nous éloigner de certaines sources d'inconfort et à nous rendre de plus en plus statique, amorphe.

La respiration, le froid et le mental activent des chemins pour réactiver ses ressources du corps sous-utilisées. Ils sont des raccourcis qui nous connectent instantanément à notre système nerveux. Avec quelques clés, nous pouvons alors l’influencer et l’apaiser.

Que fait-on durant un stage ?

On vient découvrir, s'initier et/ou se perfectionner à la célèbre Méthode Wim Hof avec des instructeurs certifiés!

A l'origine de l'aventure VitalICE, nous n'enseignions que cette méthode. Et puis en 2021 nous avons rencontré Roni, et l'avons intuitivement intégrée à notre stage.

C'est une enseignante de nationalité israëlienne formée par Ido Portal et Karin Bensabat élève d'Ido, fondateur de la #mouvmentculture. Depuis elle nous suit dans chaque aventure.

Grace à elle, on va aussi bouger tout son corps via ses exercices de Mouvement - Animal Flow, ses cours de Yoga et de danse intuitive.

 

Pourquoi nous combinons ces approches ?

La Méthode Wim Hof nous donne une énergie incroyable, mais reste assez statique au final. Le Mouvement vient mobiliser tout notre corps et faire circuler cette énergie générée par l'immersion dans le froid et les techniques de respiration.

Ils sont extrêmement complémentaires, comme le feu, l'eau, l'air et la terre.

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Nos outils de travail expliqués :

La Wim Hof Method : C’est une routine de bien-être, simple, pour renforcer et reconnecter Corps & Esprit. Elle porte le nom son fondateur l'athlète et multi recordman le Hollandais Wim Hof https://www.wimhofmethod.com


Elle se pratique facilement et régulièrement, et se compose de 3 piliers puissants : 

  • LE MENTAL - Le focus mental & la visualisation
  • LA RESPIRATION - techniques issues de la WHM (inspirées du Pranayama)
  • LE FROID - L'immersion progressive dans le froid (bains glacés - bains en nature froide)

Nous allons pratiquer progressivement et en symbiose ces 3 piliers durant le stage. Et en apprendre les principes physiologiques, scientifiques et les clés.

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Les 3 piliers de la WHM

Le premier pilier de la Méthode Wim Hof® est la respiration. Nous respirons toute la journée, mais nous ignorons, pour la plupart, l'énorme potentiel de la respiration. La technique de respiration spécifique de la méthode Wim Hof ​​permet : plus d'énergie, un niveau de stress réduit et une réponse immunitaire boostée, ce qui à pour effet de traiter plus rapidement les agents pathogènes.

Le pilier le plus subtile et certainement la pierre angulaire de la Méthode Wim Hof®, mais aussi de toute pratique: Le mental. C'est le fondement des deux autres piliers : l'exposition au froid et la respiration consciente nécessitent de la patience et du dévouement pour être pleinement maîtrisées. Armé de concentration et de détermination, vous êtes prêt à explorer et éventuellement à maîtriser votre corps et votre esprit.

Le froid est votre ami chaleureux et c'est l'un des trois piliers de la Méthode Wim Hof®. Une bonne exposition au froid déclenche une cascade de bénéfices pour la santé, notamment l'accumulation de tissu adipeux brun et la perte de graisse qui en résulte, une réduction de l'inflammation qui permet un système immunitaire fortifié, des niveaux d'hormones équilibrés, une meilleure qualité du sommeil et la production d'endorphines qui élèvent naturellement votre humeur.

Le Mouvement-Animal flow : c'est une des lois fondamentales de la nature, pourquoi ne pas la maîtriser ?
Il s’agit d’un ensemble d'outils et de méthodes dont le but est d'améliorer la mobilité et d'élargir le vocabulaire du mouvement. L'approche est basée sur la quantité et la qualité, en couvrant autant de parties du corps que possible en recherchant la mobilité, l'esthétique ainsi qu'une couche plus profonde et subtile du mouvement.

 

Durant une session nous bougeons de manière intensive et diversifiée. Cet entrainement va s'adapter à votre niveau en proposant toujours un nouveau défi. Nous incorporons différents types d'exercices et de jeux : cardio, renforcement musculaire, mobilité, équilibre, déplacements dans un enchaînement, acrobatie douces, respiration travail en binôme, travail avec des objets : balles, bâtons etc et souvent en musique ! 

C'est amusant, et stimulant à la fois. Vous devenez plus fort dans votre corps et vous sentez plus "complet". Vous contribuez également à votre santé et redécouvrirez que plus on bouge, plus on peut bouger.

Cette approche: la #mouvementculture est inspirée d'Ido Portal https://www.idoportal.com, et c'est aujourd’hui une culture qui gagne en popularité en raison de ses avantages sur la santé et le mental.

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RESPIREZ !

Tu souhaites tester une expérience de respiration Wim Hof gratuitement, avant de te lancer dans un stage ? Voici un guide disponible pour te faire découvrir en 45 mn comment cette méthode de respiration puissante peut modifier ton état de manière spectaculaire !

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Nous sommes enseignants certifiés

*L'école de mouvement d'Ido Portal ne délivre aucun diplôme, c'est contre la vision de son fondateur.

Informations pratiques de VitalIce

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A propos

VitalIce

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A savoir

Nous proposons des stages principalement en Rhône-Alpes et eb Suède et sommes également prêt à nous déplacer dans toute la France.

  • Orientis vero
  • Circa hos dies Lollianus
  • At nunc si ad aliquem bene

Horaires

Du lundi au jeudi
17h-19h30
Le vendredi
16h-19h30
Le samedi
9h-12h30 / 14h-19h30
Le dimanche
9h-12h

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